Alle lessen bij iYoga zijn geïnspireerd door de hatha yogatraditie, een fysieke vorm van yoga waarin de nadruk ligt op het uitoefenen van verschillende houdingen (asanas). Door middel van deze houdingen leer je je aandacht naar binnen te richten – naar je lichaam, je adem, en de beweging die de adem door je lichaam veroorzaakt. Indirect krijg je zo inzicht in je gedachten en emoties: welke patronen spelen zich af in je hoofd? Wat voel je in je lichaam? De houdingen helpen je zowel lichamelijk als geestelijk bewuster te worden. Ze kalmeren je gedachten, terwijl ze tegelijkertijd je lichaam versterken en versoepelen.
