De klachten ontstaan door irritatie in een grote beenzenuw (nervus ischiadicus) die vanuit de onderrug, via de bil naar het been toe loopt. Deze zenuw loopt in de bilregio tussen meerdere diep gelegen bilspieren, waarvan de piriformis spier er één is. Doordat de piriformis spier is aangedaan, kan de zenuw geïrriteerd raken, wat uiteindelijk leidt tot pijnklachten in de bil en soms ook uitstralend naar het been.
Om de druk op de nervus ischiadicus te verminderen is het goed om de dieper gelegen bilspieren, en dan vooral de piriformus spier, te stretchen en te masseren zodat de spier ontspant. Als de piriformus spier is aangedaan omdat de grote bilspieren verzwakt zijn is het belangrijk om de grote bilspieren te versterken.
OPBOUW WORKSHOP
Anatomie van de bilspieren en de ischias zenuw.
Het doen van yogaoefeningen waarin je de bilspieren stretcht, versterkt en masseert.
Je krijg een boekje per mail zodat je thuis gericht kunt oefenen.
Datum: 27 maart.
Tijd: 19.00-21.00 uur.
Docent: Karin Sluis en Mieke Bakker
Entree: € 42,50
De workshop is een opzichzelfstaande workshop maar is ook heel goed te volgen als 2-luik samen met de workshop Ontspan je liezen, ontspan je lage rug op 10-04.
Entree 2-luik: 75,-
Voor info en aanmelding maar naar: info@iyoga.nu