De schouders zijn een belangrijk onderdeel van het menselijk lichaam. Er zijn ontzettend veel spieren die de mobiliteit en stabiliteit van de schouders verzorgen. De rotator cuff (RC) is een spiergroep van 4 spieren die hier mede verantwoordelijk voor is. In deze workshop richten we ons specifiek op de RC.
De samenwerking van de RC spieren zorgt ervoor dat we de bovenarm omhoog kunnen heffen én naar binnen en buiten kunnen draaien. Ook stabiliseert de RC het schoudergewricht doordat hij de kop van de bovenarm in de kom van het schouderblad trekt.
Als de RC niet optimaal functioneert ervaar je:
Pijn in de aangedane schouder die verergert bij het heffen van de arm.
Spierzwakte in de aangedane schouder.
Verminderde beweging van de aangedane schouder.
Omdat de RC spieren een stabiliserende functie hebben is het opbouwen van spieruithoudingsvermogen belangrijker dan het opbouwen van kracht. Herhalende bewegingen met een lichte weerstand kunnen hierbij helpen. Een elastische band is hier uitermate geschikt voor.
Het is een preventieve workshop ten behoeve van mobiele en stabiele schouders.
Opbouw workshop:
Anatomie van de 4 spieren die de RC vormen.
Oefeningen waarbij je het uithoudingvermogen van de RC spieren vergroot.
Oefeningen waarin je de RC spieren stretcht en waar mogelijk masseert.
De oefeningen krijg je na de workshop via de mail toegestuurd, zodat je thuis gericht kunt oefenen.
Datum: 06-02
Tijd: 19.00-21.00 uur.
Docent: Karin Sluis en Mieke Bakker
Entree workshop: 42,50,-
De workshop is een opzichzelfstaande workshop maar is ook heel goed te volgen als 2-luik samen met de workshop RSI op 23-01.
Entree 2-luik: 75,-
Voor info en aanmelding maar naar: info@iyoga.nu